Passerelle Formation/Emploi - Conductrice de métro (RATP) 100% féminin - Module Sport & Performance

• Se projeter de manière réaliste et argumentée dans le métier de conductrice de métro

• Se présenter efficacement lors de l’entretien de recrutement

• Répondre aux exigences des tests psychomoteurs, cognitifs, psychotechniques et attentionnels

• Maintenir un haut niveau de concentration, de fiabilité et de gestion du stress

• Mettre en œuvre des pratiques d’hygiène sportive favorisant la performance durable et la prévention des risques

• Identifier, valoriser et transférer leurs compétences comportementales vers le contexte professionnel du transport ferroviaire

Développer les capacités de raisonnement verbal, numérique et abstrait afin de résoudre des situations problématiques avec fiabilité et rapidité, sous contrainte de temps et de stress, en lien direct avec les exigences des tests de recrutement et du métier de conductrice de métro.

• Accueil, présentation des objectifs de formation, de l’environnement professionnel, du parcours de formation (participation des professionnels) : 4 heures

• Bilan et formalités administratives dernier jour de formation : 3 heures

• Développer les aptitudes nécessaires aux tests psychomoteurs :

• Coordination œil-main / œil-pied

• Attention sélective et attention partagée

• Temps de réaction

• Apprendre à gérer les manifestations du stress

• Gérer la précision sous contrainte

• Traitement de l’information rapide

• Capacités visuospatiales

• Endurance mentale

• Comprendre l’épreuve
  o Identifier le format, les attendus et les critères d’évaluation du test de lecture silencieuse
  o Comprendre les types de textes et de questions proposés
  o Repérer les erreurs fréquentes et les pièges de compréhension
• Techniques de lecture efficace
  o Mettre en œuvre des stratégies de lecture ciblée permettant d’identifier rapidement l’information pertinente
  o Distinguer les informations essentielles des informations secondaires
  o Adapter sa vitesse de lecture aux contraintes de l’épreuve
• Entraînement chronométré progressif
  o Gérer efficacement le temps de lecture et de réponse
  o Maintenir la qualité de compréhension malgré la pression temporelle
  o Développer des automatismes de lecture et de réponse fiables
• Lecture sous fatigue & stress
  o Maintenir un niveau de concentration stable malgré la fatigue cognitive
  o Résister aux perturbations et aux facteurs de stress
  o Conserver la précision des réponses en situation de charge mentale
• Simulations complètes
  o Se projeter dans les conditions réelles du test de lecture silencieuse
  o Appliquer une stratégie de lecture et de gestion du temps adaptée
  o Sécuriser sa performance et gagner en confiance avant l’épreuve réelle

• Comprendre l’épreuve de mémorisation
  o Identifier le format et les étapes de l’épreuve (présentation séquentielle, affichage global, restitution différée)
  o Comprendre les critères de réussite et les erreurs fréquentes
  o Se représenter mentalement le déroulement de l’épreuve réelle
• Mémoriser une information présentée brièvement
  o Encoder rapidement une information visuelle et verbale exposée sur un temps très court
  o Utiliser des stratégies de mémorisation adaptées à une présentation séquentielle
  o Maintenir l’attention tout au long de la phase de présentation
• Structurer et organiser l’information mémorisée
  o Regrouper les informations par catégories ou repères mentaux
  o Créer une organisation interne facilitant la restitution
  o Maintenir l’ordre et la cohérence des éléments mémorisés

• Être sensibilisé aux contraintes du métiers

• Présentation du groupe RATP et du réseau

• Valorisation et transférabilité des compétences sportives vers le milieu professionnel

• Projection des attentes du centre de formation RATP et du groupe

• Travailler l’éloquence/argumentation en situation sportive (garder sa lucidité dans l’effort ou en état de stress )

• Travailler l’argumentation lors d’ une situation à risque (communication)

• Investissement dans mon projet professionnel à moyen et long terme/connaissance de l’entreprise

• Objectifs comportementaux & socio-professionnels

o Renforcer la confiance, la persévérance et la gestion du stress.
o Développer la communication, l’esprit d’équipe, la capacité à s’organiser.
oIdentifier les Soft Skills mobilisés et les relier au monde du travail.
oValoriser les comportements positifs via EvaCops.

• Objectifs santé & bien-être

o Renforcer la conscience corporelle et les sensations positives liées à l’activité physique.
o Réduire le stress, améliorer l’humeur et l’énergie quotidienne.
o Comprendre les bases d’une pratique sportive saine, progressive et durable.
o Encourager l’écoute de soi, la prévention des blessures et la récupération.

• Objectifs d’autonomie dans la pratique

o Apprendre à identifier son niveau, ses limites et ses progrès.
o Être capable de reproduire des exercices simples en sécurité en autonomie.
o Devenir autonome dans l’échauffement, la récupération et le choix de l’intensité.
o Développer une routine personnelle d’activité physique utile au quotidien.

• Objectifs physiques

o Améliorer l’endurance, la force, la mobilité et la coordination.
o Développer une meilleure gestion de l’effort et de la fatigue.
o Développer les capacités physiques et cognitives essentielles à la réussite des épreuves psychomotrices.